Les SaKados du Donjon
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Information marche nordique
Les SaKados du Donjon Marche Nordique
C’est une activité de marche sportive, consistant à marcher en accentuant le mouvement naturel des bras à l’aide de bâtons spécifiques permettant de propulser le corps vers l’avant.
Elle reste pour notre club une marche de loisirs, même si le rythme est plus rapide que celui d’une randonnée classique. Elle n’est surtout pas compétitive .
Se munir d’une bonne paire de tennis ou de chaussures de randonnée basses et souples qui accrochent bien au sol , une tenue confortable à adapter en fonction de la météo, et un petit sac à dos contenant une bouteille d’eau et un encas.
Les bâtons sont prêtés pour les premières séances.
ANIMATEURS :
Les Sakados du Donjon (Ste Geneviève des Bois) :
Marie-Claude OLIVIE (06 37 01 73 47) maclolivie@gmail.com
LIEUX ET HORAIRES DU RENDEZ-VOUS POUR LES RANDONNEES :
Le vendredi : Rendez-vous sur le parking des pompes à essence du magasin Carrefour (côté Drive) à Sainte Geneviève des Bois.
RdV à partir de 8h30 et départ des voitures à 8h45.
Le samedi: Rendez-vous à la gare de Sainte Geneviève des Bois à l'extrémité du grand parking, côté Vaucluse, près de la sortie vers le Pont de la Fouille, en direction de Villemoisson.
RdV à partir de 13h45 et départ des voitures à 14h00
Le lieu de la séance est décidé par l'animateur, chaque semaine, en fonction des conditions météorologiques.
Il n'y a pas de séances pendant les vacances scolaires.
SEANCE DE MARCHE NORDIQUE : 1h30 à 2h
1ère partie Echauffements Environ 10 mn
2ème partie Marche Nordique De 30 à 45 mn
3ème partie Pause Environ 5 mn
4ème partie Marche Nordique De 30 à 45 mn
5éme partie Etirements Environ 10 mn
COVOITURAGE:
Le montant du covoiturage dépend du nombre de km effectués (aller et retour) pour se rendre sur le lieu de la séance. Le tarif actuel est de 0,06€/km/covoituré.
